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단백질이 풍부한 식품 10가지! 단백질은 인체의 생명유지와 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 우리 몸은 단백질을 이용하여 근육, 피부, 모발, 면역력 등을 유지하고 새로운 세포와 조직을 만들어내기 때문에 단백질 섭취는 필수적입니다. 나이들어서도 건강한 생활을 유지하는데 단백질 섭취량이 밀접히 연관되어 있을 정도입니다. 우리가 평소에 먹을 수 있는 식품 중에서 단백질 함량이 높은 음식이 무엇이 있는지 알아볼까요? 계란 '완전식품'이라고도 불리는 계란은 단백질이 가장 풍부한 식품 중 하나입니다. 1개의 중간 크기 계란에는 약 6그램의 단백질이 들어있습니다. 또한 계란은 아미노산 조합이 우수하여 우리 몸에서 활용하기 쉬운 단백질을 제공합니다. 연어 연어는 오메가-3 지방산을 비롯하여 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 또한 100그.. 2023. 4. 16.
뭔가 우울하다? 우울증이란! 안녕하세요. 바른생활한국인입니다. '조용한 살인자'라 불리는 우울증에 대해 다루어 보겠습니다. 우울증은 일상적인 활동에 대한 흥미와 즐거움을 잃어버리고, 무력감과 쓸쓸함, 피로와 무기력감 등의 증상을 나타내는 심각한 정신 건강 문제입니다. 많은 사람들이 우울증에 대한 오해와 잘못된 정보로 인해 이러한 증상을 무시하거나 치료를 받지 않을 수 있습니다. 따라서 이번 포스팅에서는 우울증에 대해 자세히 알아보고, 예방 및 치료에 대한 방법을 소개하도록 하겠습니다. 우울증의 원인 우울증의 원인은 다양합니다. 일상적인 스트레스, 가족 내 문제, 건강 문제, 사회적 압력, 유전적 요인 등 여러 가지 요인이 영향을 미칩니다. 또한 환경적인 요인, 즉 특정한 사건이나 사건들이 우울증을 유발하는 경우도 있습니다. 예를 들.. 2023. 4. 15.
콩나물국의 10가지 효능! 안녕하세요. 바른생활한국인입니다. 콩나물국은 한국 전통 음식 중 하나로, 콩나물과 다양한 채소, 고기 등을 넣어서 만들어지는 매우 건강한 음식입니다. 전날 술을 많이 마신 다음에는 간절히 생각나는 요리이기도 합니다. 콩나물국은 거의 완전식품에 가까울 정도로 매우 다양한 영양소가 함유되어 있는 건강한 음식인데요, 이번에는 콩나물국의 효능에 대해 자세히 알아볼까요? 1. 단백질 공급 콩나물국은 단백질이 풍부하게 함유되어 있어, 단백질 섭취가 부족한 분들에게 적합한 음식입니다. 특히, 채소류에는 단백질이 거의 함유되어 있지 않기 때문에, 콩나물국을 통해 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다. 2. 체중 감량 콩나물국은 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 매우 효과적입니다. 식이섬유는 소화를 느리게 하.. 2023. 4. 14.
다이어트에 좋은 음식 10가지! 다이어트는 많은 사람들이 가지고 있는 목표 중 하나입니다. 굶거나 조금 먹으며 살을 빼다가 영양 부족으로 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 영양소가 풍부하면서도 다이어트에 좋은 음식을 섭취하면 더 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다. 1. 아보카도 아보카도는 단백질, 영양소, 지방산, 섬유질 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이중 아보카도 속 지방은 혈관 건강에 좋은 불포화지방산으로 구성되어 있는데, 이 중 대표적인 것은 올레산입니다. 지방 중 67%나 들어있는 올레산은 주로 올리브에 많이 함유된 단일불포화지방으로, 오메가-9지방산입니다. 올레산은 '좋은 콜레스테롤'로 알려진 HDL콜레스테롤은 높이고, '나쁜 콜레스테롤'로 알려진 LDL콜레스테롤은 낮춥니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C, 칼슘, .. 2023. 4. 13.
하루 8잔 물을 마셔야 하는 이유는 뭘까? 안녕하세요! 바른생활한국인입니다. 우리는 물을 자주 마셔야한다는 말을 자주 듣습니다. 그 이유는 물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하고 있으며, 혈액, 세포, 조직, 장기 등 우리 몸의 건강한 기능을 유지하는 데 매우 중요하기 때문이라서 그런 것인데요. 하루에 8잔, 즉 약 2리터의 물을 마시는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그 구체적인 이유를 알아보겠습니다. 1. 수분 보충 물은 우리 몸에서 수분을 보충하는 데 필요한 가장 중요한 요소입니다. 우리 몸은 물 없이는 제대로 작동하지 않습니다. 우리 몸은 물을 통해 수분을 보충하고 동시에 노폐물을 배출합니다. 따라서 하루에 8잔 물을 마시는 것은 우리 몸의 수분을 보충하고 건강한 대사 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 2. 체온 조절 물은 우리.. 2023. 4. 12.
갑상선암은 무엇일까? 안녕하세요. 바른생활한국인입니다. 모든 신체가 그렇듯, 갑상선도 매우 중요한 부분입니다. 오늘은 갑상선의 대표적 질환 중 하나인 갑상선암에 대해 알아보겠습니다. *정확한 의학적 진단 및 소견은 의사와 반드시 상담하세요! ● 갑상선이란? -위치 갑상선은 인체의 목 부분에 위치한 내분비 장기입니다. 목의 아래쪽 중앙, 기관지와 식도 사이에 위치에 위치하며, 대개 사람의 엄지 손톱 크기와 비슷한 크기를 가지고 있습니다. 인체 내부에서 다른 장기와 긴밀한 상호작용을 하면서 갑상선 호르몬을 분비합니다. -역할 갑상선은 신진대사를 조절하고, 에너지를 생성하며, 세포의 성장과 분열, 신경계 발달 등 여러 가지 기능을 조절하는 갑상선 호르몬인 T3(트리요도사이로닌)와 T4(사이록씬)를 분비하여 인체의 대사 조절에 영향.. 2023. 4. 8.
간 때문이야~간염이란 무엇일까? 안녕하세요. 바른생활한국인입니다. 간 건강의 중요성은 아무리 강조해도 모자람이 없습니다. 오늘은 간염에 대해 간단히 알아보고자 합니다. ▶간염이란? 간염은 바이러스, 독성, 알코올, 자가면역 등 여러 요인에 의해 간에 염증이 생기는 질환입니다. 간은 우리 몸에서 해독 작용과 단백질 생성 등 매우 중요한 역할을 하는데, 간염은 간 기능을 손상시켜 더 심각한 간 질환으로 진행될 수 있습니다. ▶간염의 종류와 원인은? 간염의 종류는 아래와 같습니다. A형 간염 : A형 간염은 오염된 음식이나 물을 통해 감염됩니다. 이 바이러스는 대부분 경미한 감염으로 끝나지만, 일부 환자에서는 심한 간손상을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 구토, 설사, 복통, 발열 등이 있으며, 치료는 대부분 안정적인 휴식과 수분 섭취로 대.. 2023. 4. 5.
간이 위험하다! 간경변증이란? 안녕하세요. 바른생활한국인입니다. 간 건강은 매우 중요합니다. 간은 몸의 독소를 분해하는 장기로, 이런 간이 제 역할을 못하면 정말 심각한 일이 일어나겠죠? 오늘은 간 관련 질환 중 간경변증에 대해 알아보겠습니다. ▶간경변증이란? 간경변증은 간이 만성적으로 손상되어서 간 조직이 부분적으로 파괴되고, 불규칙한 섬유조직이 축적되어 결국 간 기능이 심각하게 손상되는 질환입니다. ▶간경변증의 원인 간경변증은 일반적으로 급성 간염, 알코올성 간질환, 지방간 등의 원인이 있을 수 있습니다. 급성 간염은 감염성 바이러스, 특히 B형, C형, D형, E형 바이러스 등으로 인해 발생하며, 간세포의 손상을 초래합니다. 알코올성 간질환은 과음에 의해 간이 손상되는 것으로, 알코올의 양과 기간이 질병의 심각성에 큰 영향을 미.. 2023. 4. 2.
헷갈리는 영단어 : Evaluation? Review? 평가와 관련된 단어들! 안녕하세요! 바른생활한국인입니다. '평가'와 관련된 영단어가 무엇이 있을까요? 한국어로 쓰이면 다 같은 '평가'이지만 문맥과 상황에 따라 전부 달라집니다. '평가'와 관련된 단어 10개를 알아보도록 하겠습니다. Evaluation: 평가, 검토 Evaluation은 매우 포괄적인 단어로서, 상황에 따라 다양한 의미를 갖는 경우가 있습니다. 주로 형식적인 검토나 평가를 의미하지만, 예측, 비판, 재고 등의 의미도 가질 수 있습니다. 예시 : The company's quarterly evaluation revealed some areas that need improvement. (회사의 분기별 평가에서 개선이 필요한 부분들이 발견되었다.) Assessment: 평가, 평가 과정 Assessment는 더욱 .. 2023. 3. 31.
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