어떤 음식이 몸에 안 좋을까? 몸에 좋지 않은 음식 10가지!

안녕하세요!

바른생활한국인입니다.

오늘은 몸에 좋지 않은 음식 10가지에 대해 알아볼까요?

 

1. 트랜스 지방산이 많은 음식 : 트랜스 지방산은 동맥경화, 심장병, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 트랜스 지방산이 많은 음식으로는 패스트푸드, 빵, 케이크, 마가린 등이 있습니다.

 

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2. 고열량 음식 : 고열량 음식은 비만과 관련이 있으며, 과다한 섭취는 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고열량 음식으로는 패스트푸드, 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 그리고 일부 종류의 과자 등이 있습니다.

3. 당류가 많은 음식 : 당류가 과다하게 들어있는 음식은 비만, 당뇨병, 심장병 등과 관련이 있습니다. 당류가 많은 음식으로는 사탕, 과자, 소다음료, 커피음료 등이 있습니다.

 

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4. 소금이 많은 음식 : 과다한 소금 섭취는 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다. 소금이 많은 음식으로는 소시지, 베이컨, 김치, 라면 등이 있습니다.

5. 향신료가 많은 음식 : 과다한 향신료 섭취는 위장장애를 유발할 수 있으며, 알레르기 반응을 일으킬 수도 있습니다. 향신료가 많은 음식으로는 인스턴트 라면, 패스트푸드, 피자 등이 있습니다.

6. 알코올 : 알코올 섭취는 간, 신장, 심장 등의 건강에 해로울 수 있습니다. 과도한 알코올 섭취는 간질환, 심장병, 뇌졸중 등을 유발할 수 있습니다.

7. 인스턴트 음식 : 인스턴트 음식은 고열량, 고지방, 고나트륨, 고당류, 인공감미료 등 건강에 해로운 요소들이 모인 종합식품입니다.

8. 소시지, 햄, 베이컨 등 가공 육류 : 가공 육류는 제조 과정에서 많은 양의 염분과 화학제가 사용되고 때로는 훈제 처리 등을 하게 되는데, 이는 고지방, 고나트륨, 트랜스 지방산, 질병을 일으킬 수 있는 화학물질이 많아 건강에 해로운 것으로 알려져 있습니다.

 

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9. 트랜스 지방이 많은 음식 : 피자와 같은 트랜스 지방이 많은 음식은 아래와 같은 질환들을 유발하기도 합니다.

심장병: 트랜스지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시켜 동맥경화를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다.
당뇨병: 트랜스지방은 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 발병 위험을 증가시킵니다.
비만: 트랜스지방은 체내에서 지방을 적극적으로 축적시키는 성질이 있습니다. 
면역력 저하: 트랜스지방은 면역력을 저하시키는 성질이 있습니다. 설은 여러가지이지만, 트랜스 지방은 세포막을 구성하는 지질 성분에 영향을 미치는 것이 큰 원인으로 알려져있습니다. 세포막은 세포의 외부를 둘러싸고 있는 막으로, 이 막이 건강하게 유지되어야 세포 내부에서 필요한 화학물질들이 충분히 유입되고, 나쁜 물질들은 충분히 배출됩니다. 하지만 트랜스 지방이 이러한 세포막을 손상시키는 것으로 추측되고 있습니다.

대사 증후군 : 트랜스 지방이 혈관에 끼며 혈액순환이 원활하게 되지 않아 대사 증후군을 유발할 수 있습니다. 이는 고혈압, 고지혈증, 인슐린 저항성 등 다양한 질병이 유발될 수 있음을 의미합니다.

10. 인공 감미료가 많이 첨가된 음식 : 인공 감미료는 건강에 해로운 것으로 알려져 있으며,

과다한 섭취는 알레르기 반응, 두통, 미각 장애 등을 일으킬 수 있습니다. 인공 감미료가 포함된 음식으로는 인스턴트 식품, 캔디, 탄산음료 등이 있습니다.

 

건강에 좋지 않은 10가지 음식에 대해 알아보았습니다.

건강을 유지하는 가장 좋은 비법은 위에 언급된 음식들을 피하는 것이지만, 피할 수 없다면 즐기라고, 때론 즐길 수 있을 땐 즐기도록 합시다.