제로콜라는 과연 건강에 문제가 없을까?

요즘 다이어트를 하고자 하는 사람들 사이에서 많이 찾는 음료가 바로 제로콜라입니다. 

미국의 대표적인 음료회사 코카콜라의 히트상품으로, 설탕이 첨가되지 않아 다이어트에 도움이 된다는 장점이 있습니다. 요새는 경쟁사 펩시에서 나온 라임맛 제로 콜라가 대인기죠.

 

저도 그렇고 설탕이 없기 때문에 부담없이 자주 마시는 사람들이 많은데, 제로콜라가 정말 건강에 아무런 문제가 없는 음료일까요? 한번 알아보겠습니다.

 

코카콜라

제로콜라란?

제로콜라는 설탕이 첨가되지 않은 코카콜라 제품입니다. 

대신에 인공 감미료로 아스파탐과 아세설팜칼륨이 사용됩니다. 아스파탐과 아세설팜칼륨은 인공 감미료로서 단맛을 제공하기 위해 사용되며, 제로콜라와 같은 제품에서 사용됩니다. 둘 다 열량은 없지만 단맛이 설탕의 200배 이상 되는 인공 감미료입니다.

 

설탕이 들어가지 않기 때문에 칼로리는 정말로 없습니다.

사실, 엄밀히 말하면 제품 단위당 5kcal 이하인 경우에만 "제로 칼로리"라는 명칭을 사용할 수 있는데, 제로콜라는 실제로는 아주 약간의 칼로리가 들어있습니다. 하지만 이는 매우 작은 양으로, 일상생활에서 조금만 움직여도 바로 소모되는 미미한 양이기 때문에 없다고 볼 수 있습니다.

 

제로콜라가 다이어트에 효과가 있는가요?

제로콜라는 설탕이 첨가되어 있지 않기 때문에 칼로리가 (사실상)없는 것은 사실입니다.

하지만 제로콜라가 다이어트에 직접적으로 도움이 될까요? 다이어트의 핵심은 칼로리 섭취량과 소비량의 균형입니다. 제로콜라를 섭취하면 칼로리 섭취량은 줄일 수 있지만, 그 대신 다른 음식이나 음료의 칼로리를 더 많이 섭취할 가능성도 있습니다. 또한, 인공 감미료를 섭취하면 뇌에서 단맛을 인식하면서 식욕을 돋우는 호르몬이 분비될 수도 있습니다. 이는 오히려 과식을 유도할 수 있습니다.

 

제로콜라가 몸에 어떤 점에서 해로울까요?

제로콜라가 몸에 아무 해가 없는지 나쁜지 아직도 의견이 분분 합니다.

하지만 아스파탐과 아세설팜칼륨은 일부 전문가들이 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있다고 주장합니다. 아스파탐은 일부 연구에서 암과 관련된 가능성이 있다는 결과가 나온 바 있으며, 아세설팜은 뇌에 해를 끼칠 수 있다는 연구가 있습니다.

그리고 단맛은 나는데 칼로리가 들어오지 않기 때문에 이에 대한 보상으로 음식을 먹게 되어 결국 큰 도움이 되지 않는다는 말도 있습니다.
또한, 탄산음료답게 제로콜라에 들어있는 탄산 성분은 치아의 표면에 손상을 줍니다. 거기에 맛과 색을 내기 위한 각종 인공 감미료 등 또한 몸에도 결코 좋지 못합니다.

 

결론적으로 제로콜라는 칼로리가 적은 것은 사실이지만, 인공 감미료가 굉장히 많이 포함된 탄산음료이기 때문에 건강에 좋을 것은 하나도 없는 것은 사실입니다. 따라서 제로콜라를 너무 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 더 건강한 대안을 찾으려면 물이나 다른 건강 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 건강한 식습관과 적극적인 운동은 다이어트와 건강에 매우 중요합니다.