자면서 숨을 못 쉰다? 수면 무호흡증이란!

안녕하세요! 

바른생활한국인입니다.

수면 무호흡증은 우리나라의 성인 6명 중 1명이 겪고 있는 흔한 증상이며, 삶의 질을 망치는 심각한 증상입니다.

수면 무호흡증이란 무엇인지, 그리고 이를 개선하기 위해 취할 수 있는 다양한 방법들에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

하이닥뉴스

▶수면 무호흡증이란?

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡을 제대로 하지 못하는 현상을 가리킵니다.

호흡의 중단이나 얕은 호흡으로 인해 충분한 산소를 공급받지 못하며, 잠을 자는 동안 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 

 

▶수면 무호흡증의 대표적인 증상, 현상

수면 무호흡증은 다양한 증상을 보일 수 있으며, 이 중 일부는 다음과 같습니다:

-코골이
-수면 중 빈번히 깨어나며, 이로 인해 잠을 제대로 취하지 못함
-아침에 피로한 상태로 깨어남
-두통, 기억력 저하, 집중력 부족 등의 인지 기능 저하
-고혈압, 심장 질환, 당뇨병 등과 같은 만성 질환 위험 증가
-만성적인 피로

 

▶수면 무호흡증의 위험성

수면 무호흡증은 건강과 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

만약 무호흡증이 지속된다면, 다음과 같은 합병증이 발생할 수 있습니다.

심혈관 질환 : 수면 무호흡증은 고혈압, 심근경색, 심부전 등 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
대사 증후군 : 수면무호흡증은 인슐린 저항성, 비만, 당뇨병 등의 대사 증후군을 유발할 수 있습니다.
수면장애 : 수면 중 호흡 중단으로 인해 잠을 제대로 취하지 못하고 깊은 수면 단계를 유지하지 못하게 됩니다. 이로 인해 만성적인 피로, 수면 부족, 낮은 질의 수면 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
인지 기능 저하 : 적절한 산소 공급 부족으로 인해 인지 기능이 저하될 수 있으며, 기억력 저하, 집중력 부족, 학습능력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

 

▶수면 무호흡증을 개선하는 방법

수면 무호흡증을 개선하기 위해서는 다음과 같은 방법들을 고려할 수 있습니다:

수면환경 개선 : 편안하고 조용한 환경을 조성하여 수면의 질을 향상시킵니다.
잠자리에서 텔레비전이나 전자기기를 삼가며, 백색 소음이나 암막 기구 등을 사용하여 빛과 외부 소음을 차단할 수 있습니다.
체중 감량 : 비만은 수면 무호흡증의 주요 요소이므로, 건강한 체중 유지를 위해 식습관 개선과 정기적인 운동을 실천해야 합니다.
생활습관 개선 : 알코올과 담배의 과도한 사용은 수면 무호흡증을 악화시킬 수 있으므로 줄여야 합니다. 또한 수면 시간을 일정하게 유지하고, 스트레스를 관리하는 것도 중요합니다.
치료 : 의사와 상담하여 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다. 치료 방법으로는 치아 교정, 호흡 보조 장치, 수면 중 혈압 조절을 위한 약물 치료 등이 있습니다. 개별적인 상황에 따라 의사의 조언을 받는 것이 좋습니다.

수면 무호흡증은 무시하고 넘어갈 문제가 아닌, 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미치는 심각한 문제입니다. 

따라서 빠르게 증상을 인식하고 적절한 개선 방법을 찾는 것이 중요합니다.