참는다고 다가 아니다? 폭염이란?

안녕하세요.

바른생활한국인입니다.

요새 날씨가 굉장히 덥습니다. 지구 온난화 때문일까요? 앞으로 더 더워질거라는 암울한 전망도 있네요.

이젠 더위는 단순히 참는다고 이겨낼 수 있는 것이 아니게 되었습니다. 특히 폭염인 날에는요.

폭염에 대해 알아보고 잘 대처해보도록 할까요?

 

똑똑뉴스

1. 폭염의 정의

폭염은 기상학적으로 기온이 평균보다 상당히 높게 올라가는 기상현상을 의미합니다. 

한국에서는 일 체감온도 32℃일 시 폭염으로 분류합니다.

폭염은 지구 온난화로 인해 더 빈번해지고 강도가 증가하고 있으며, 극심한 더위로 인해 인간 건강과 환경에 미치는 영향이 증대하고 있습니다. 주로 여름철에 발생하지만, 기후 변화로 인해 봄과 가을에도 폭염이 나타날 수 있습니다.

2. 폭염의 위험성

폭염은 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다. 

기온이 급격히 상승하면서 열사병, 탈수, 열경련 등의 열피로 증상이 발생할 수 있습니다. 또한 높은 온도와 습도로 인해 숨 쉬기가 어려워지고 호흡기계와 심혈관계에 무리가 가해질 수 있습니다. 특히 노인, 어린이, 만성 질환자 및 임산부는 더욱 위험에 노출될 수 있습니다.

3. 폭염 시 대처 방법

-물 마시기: 물을 충분히 섭취하여 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 음식물에서도 수분을 얻을 수 있으나, 물을 직접 마시는 것이 최고의 방법입니다.
-체온 조절: 시원한 곳에 머무르고, 에어컨이나 선풍기를 사용하여 실내 온도를 낮추는 것이 좋습니다.
-야외 활동 자제: 가능한 한 야외에서의 활동을 자제하고, 오후 더위가 가장 심할 때는 외출을 피하는 것이 좋습니다.
-적절한 의복: 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입어 열이 스며들지 않도록 하는 것이 중요합니다.

4. 폭염을 이겨내는 좋은 음식

-수박 : 수박은 여름철 대표적인 시원한 과일로 높은 수분 함유량으로 탈수 예방에 탁월합니다. 또한 비타민 A와 C를 비롯하여 미네랄과 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 면역력 강화에도 도움을 줍니다.
-오이 : 오이 역시 수분이 풍부하고 칼로리가 낮아서 폭염에 좋은 식품입니다. 물을 많이 함유하고 있어 체내 수분을 보충해주며, 비타민 K와 칼륨도 풍부하여 혈압 조절에 도움을 줍니다.
-보리차 : 보리차는 무기물과 물질이 풍부하여 여름철 건강에 좋은 음료입니다. 체내 열을 식혀주고 소화를 돕는데 효과적이며, 산뜻한 맛으로 더위를 날려주는데 도움을 줍니다.
-백차 또는 녹차 : 백차와 녹차는 신진대사를 촉진시켜 체온을 낮추는 데에 도움을 줍니다. 더불어 항산화 작용으로 신체에 독성을 제거하고 면역력을 강화하는데에도 효과적입니다.

 

폭염에 대해 간략히 알아보았습니다.

우리 모두 폭염을 슬기롭게 이겨낼 수 있으면 좋겠습니다.