환절기 건강관리, 이렇게 해보세요!

기나긴 여름이 끝났습니다.

이번 여름은 정말 끔찍한 폭염이 오래 지속됐는데요, 지구온난화라는게 어떤건지 체감이 되는 요즘입니다.

아침 저녁으로 기온 차가 커지고 있죠? 환절기가 다가오면 우리 몸이 적응하느라 힘들어질 수 있어요. 그래서 오늘은 환절기 건강 관리 팁을 함께 나눠보려고 합니다.

 

출처 : 헬스조선

1. 체온 조절, 옷으로 해결!

환절기에는 아침에는 쌀쌀하고, 낮에는 덥기도 하죠.

그래서 옷을 레이어드하는 게 중요해요. 얇은 겉옷을 상시 가지고 다니며, 필요할 때 입고 벗을 수 있도록 해주세요. 이렇게 하면 체온을 잘 유지할 수 있답니다!

2. 수분 섭취는 필수!

가을은 공기가 건조해지기 쉬워요. 수분 섭취를 소홀히 하면 피부도 푸석해지고, 면역력도 떨어질 수 있어요. 물이나 허브차를 자주 마시고, 과일도 챙겨 먹으면 좋답니다!

3. 비타민 C 챙기기

면역력 강화를 위해 비타민 C가 풍부한 음식을 많이 먹어주세요!

오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리, 사과 등 다양한 식품이 있으니, 맛있게 즐기면서 건강도 챙기세요. 

4. 규칙적인 운동

춥다고 집에만 있기 쉬운데, 가벼운 운동은 꼭 해줘야 해요!

무더운 폭염이 지나고 날씨가 선선해서 달리기를 하기 딱 좋은 날씨이기도 하죠. 땀을 흘리는 것을 잊지 마세요!

5. 충분한 수면

환절기에는 일교차가 커서 피곤함이 쌓이기 쉬워요. 그러니 충분한 수면을 취해주는 것이 중요해요. 규칙적인 수면 패턴을 유지하면 몸이 훨씬 건강해질 거예요.