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다이어트에 좋은 음식 10가지! 다이어트는 많은 사람들이 가지고 있는 목표 중 하나입니다. 굶거나 조금 먹으며 살을 빼다가 영양 부족으로 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 영양소가 풍부하면서도 다이어트에 좋은 음식을 섭취하면 더 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다. 1. 아보카도 아보카도는 단백질, 영양소, 지방산, 섬유질 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이중 아보카도 속 지방은 혈관 건강에 좋은 불포화지방산으로 구성되어 있는데, 이 중 대표적인 것은 올레산입니다. 지방 중 67%나 들어있는 올레산은 주로 올리브에 많이 함유된 단일불포화지방으로, 오메가-9지방산입니다. 올레산은 '좋은 콜레스테롤'로 알려진 HDL콜레스테롤은 높이고, '나쁜 콜레스테롤'로 알려진 LDL콜레스테롤은 낮춥니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 비타민 C, 칼슘, .. 2023. 4. 13.
하루 8잔 물을 마셔야 하는 이유는 뭘까? 안녕하세요! 바른생활한국인입니다. 우리는 물을 자주 마셔야한다는 말을 자주 듣습니다. 그 이유는 물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하고 있으며, 혈액, 세포, 조직, 장기 등 우리 몸의 건강한 기능을 유지하는 데 매우 중요하기 때문이라서 그런 것인데요. 하루에 8잔, 즉 약 2리터의 물을 마시는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그 구체적인 이유를 알아보겠습니다. 1. 수분 보충 물은 우리 몸에서 수분을 보충하는 데 필요한 가장 중요한 요소입니다. 우리 몸은 물 없이는 제대로 작동하지 않습니다. 우리 몸은 물을 통해 수분을 보충하고 동시에 노폐물을 배출합니다. 따라서 하루에 8잔 물을 마시는 것은 우리 몸의 수분을 보충하고 건강한 대사 기능을 유지하는 데 매우 중요합니다. 2. 체온 조절 물은 우리.. 2023. 4. 12.
갑상선암은 무엇일까? 안녕하세요. 바른생활한국인입니다. 모든 신체가 그렇듯, 갑상선도 매우 중요한 부분입니다. 오늘은 갑상선의 대표적 질환 중 하나인 갑상선암에 대해 알아보겠습니다. *정확한 의학적 진단 및 소견은 의사와 반드시 상담하세요! ● 갑상선이란? -위치 갑상선은 인체의 목 부분에 위치한 내분비 장기입니다. 목의 아래쪽 중앙, 기관지와 식도 사이에 위치에 위치하며, 대개 사람의 엄지 손톱 크기와 비슷한 크기를 가지고 있습니다. 인체 내부에서 다른 장기와 긴밀한 상호작용을 하면서 갑상선 호르몬을 분비합니다. -역할 갑상선은 신진대사를 조절하고, 에너지를 생성하며, 세포의 성장과 분열, 신경계 발달 등 여러 가지 기능을 조절하는 갑상선 호르몬인 T3(트리요도사이로닌)와 T4(사이록씬)를 분비하여 인체의 대사 조절에 영향.. 2023. 4. 8.
간 때문이야~간염이란 무엇일까? 안녕하세요. 바른생활한국인입니다. 간 건강의 중요성은 아무리 강조해도 모자람이 없습니다. 오늘은 간염에 대해 간단히 알아보고자 합니다. ▶간염이란? 간염은 바이러스, 독성, 알코올, 자가면역 등 여러 요인에 의해 간에 염증이 생기는 질환입니다. 간은 우리 몸에서 해독 작용과 단백질 생성 등 매우 중요한 역할을 하는데, 간염은 간 기능을 손상시켜 더 심각한 간 질환으로 진행될 수 있습니다. ▶간염의 종류와 원인은? 간염의 종류는 아래와 같습니다. A형 간염 : A형 간염은 오염된 음식이나 물을 통해 감염됩니다. 이 바이러스는 대부분 경미한 감염으로 끝나지만, 일부 환자에서는 심한 간손상을 일으킬 수 있습니다. 증상으로는 구토, 설사, 복통, 발열 등이 있으며, 치료는 대부분 안정적인 휴식과 수분 섭취로 대.. 2023. 4. 5.
간이 위험하다! 간경변증이란? 안녕하세요. 바른생활한국인입니다. 간 건강은 매우 중요합니다. 간은 몸의 독소를 분해하는 장기로, 이런 간이 제 역할을 못하면 정말 심각한 일이 일어나겠죠? 오늘은 간 관련 질환 중 간경변증에 대해 알아보겠습니다. ▶간경변증이란? 간경변증은 간이 만성적으로 손상되어서 간 조직이 부분적으로 파괴되고, 불규칙한 섬유조직이 축적되어 결국 간 기능이 심각하게 손상되는 질환입니다. ▶간경변증의 원인 간경변증은 일반적으로 급성 간염, 알코올성 간질환, 지방간 등의 원인이 있을 수 있습니다. 급성 간염은 감염성 바이러스, 특히 B형, C형, D형, E형 바이러스 등으로 인해 발생하며, 간세포의 손상을 초래합니다. 알코올성 간질환은 과음에 의해 간이 손상되는 것으로, 알코올의 양과 기간이 질병의 심각성에 큰 영향을 미.. 2023. 4. 2.
헷갈리는 영단어 : Evaluation? Review? 평가와 관련된 단어들! 안녕하세요! 바른생활한국인입니다. '평가'와 관련된 영단어가 무엇이 있을까요? 한국어로 쓰이면 다 같은 '평가'이지만 문맥과 상황에 따라 전부 달라집니다. '평가'와 관련된 단어 10개를 알아보도록 하겠습니다. Evaluation: 평가, 검토 Evaluation은 매우 포괄적인 단어로서, 상황에 따라 다양한 의미를 갖는 경우가 있습니다. 주로 형식적인 검토나 평가를 의미하지만, 예측, 비판, 재고 등의 의미도 가질 수 있습니다. 예시 : The company's quarterly evaluation revealed some areas that need improvement. (회사의 분기별 평가에서 개선이 필요한 부분들이 발견되었다.) Assessment: 평가, 평가 과정 Assessment는 더욱 .. 2023. 3. 31.
시리얼? 베이컨? 아침에 먹으면 안 좋은 음식 10가지! 안녕하세요! 바른생활한국인입니다. 여러분들은 아침 식사로 주로 무엇을 먹나요? 물론 아침 사정이나 취향에 따라 다양한 것을 먹을 것입니다. 무엇을 먹든 본인이 좋으면 상관없는 것이지만 건강에 안 좋은 것은 피하는게 좋겠죠? 오늘은 아침에 먹으면 몸에 안 좋은 음식 10가지에 대해 이야기 해보고자 합니다. 1. 당분이 많은 시리얼 : 아침 식사 대용으로 널리 사랑받는 시리얼. 사실 시리얼은 설탕 함량이 높고 식이섬유가 적은 시리얼은 혈당 농도를 폭증시키고 장기간 누적될 경우 비만, 당뇨병 및 심장 질환의 위험을 높일 수도 있습니다. 만일 먹는다면 설탕을 조금 넣은 시리얼을 먹어야겠습니다. 2. 도넛 : 도넛은 칼로리와 설탕 함량이 높고 영양가는 거의 없습니다. 도넛은 혈당 수치를 급상승시켜 하루 종일 피곤.. 2023. 3. 30.
어떤 음식이 몸에 안 좋을까? 몸에 좋지 않은 음식 10가지! 안녕하세요! 바른생활한국인입니다. 오늘은 몸에 좋지 않은 음식 10가지에 대해 알아볼까요? 1. 트랜스 지방산이 많은 음식 : 트랜스 지방산은 동맥경화, 심장병, 당뇨병 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 트랜스 지방산이 많은 음식으로는 패스트푸드, 빵, 케이크, 마가린 등이 있습니다. 2. 고열량 음식 : 고열량 음식은 비만과 관련이 있으며, 과다한 섭취는 당뇨병, 고혈압, 심장병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 고열량 음식으로는 패스트푸드, 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 그리고 일부 종류의 과자 등이 있습니다. 3. 당류가 많은 음식 : 당류가 과다하게 들어있는 음식은 비만, 당뇨병, 심장병 등과 관련이 있습니다. 당류가 많은 음식으로는 사탕, 과자, 소다음료, 커피음료 등이 있습니다. 4. .. 2023. 3. 28.
류마티스 관절염? 알아봅시다! 안녕하세요! 여러 유용한 건강 정보와 생활의 소소한 지혜를 전달하는 블로거, 바른생활한국인입니다. 오늘은 류마티스 관절염에 대해 알아보겠습니다. 류마티스 관절염은 관절의 염증으로 인해 발생하는 만성 질환으로, 근육통, 관절통, 관절가동성 저하 등 다양한 증상을 보입니다. *전문적인 진단은 반드시 의사와 상담하세요! ▶류마티스 관절염(Rheumatoid Arthritis)이란? 류마티스 관절염은 면역체계의 이상으로 인해 발생하는 만성 관절염증입니다. 면역체계는 신체를 보호하는 체계로, 본래는 감염에 대한 방어 기능을 담당하지만, 때로는 잘못된 신호에 반응하여 자신의 조직을 공격할 수 있습니다. 이때 면역체계가 공격하는 대상이 관절인 경우, 류마티스 관절염이 발생합니다. 류마티스 관절염은 주로 30~50대 .. 2023. 3. 27.
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